Czy naprawdę potrzebujesz jeszcze jednej odpowiedzi?
Czy sprawdzasz wiadomość kilka razy, zanim ją wyślesz?
Szukasz kolejnej opinii przed podjęciem decyzji?
Wracasz myślami do rozmowy, zastanawiając się, czy na pewno wszystko powiedziałaś/eś właściwie?
Sprawdzasz informacje, nawet kiedy już wcześniej znalazłaś/eś odpowiedź?
Próbujesz przewidzieć każdy możliwy scenariusz?
A kiedy mimo wszystko pozostaje wątpliwość, trudno Ci ruszyć dalej?
Może nie chodzi o brak informacji. Może chodzi o trudność w znoszeniu niepewności.
Pewność daje ulgę. Ale ulga może wzmacniać potrzebę kolejnego sprawdzania.
Wyobraź sobie:
wątpliwość → napięcie → sprawdzanie / analizowanie / upewnianie się → chwilowa ulga → kolejna wątpliwość
Im częściej próbujesz pozbyć się niepewności za pomocą tych zachowań, tym trudniej może być pozwolić jej po prostu istnieć.
Workbook pomaga przyjrzeć się temu cyklowi i sprawdzać inne możliwości.
Co znajdziesz w środku?
To 10-tygodniowy proces pracy własnej, który możesz przechodzić we własnym tempie.
W tym workbooku znajdziesz m.in.:
Moduł 0 + 10 tygodni pracy + moduł podsumowujący = 12 części.
Ponad 700 interaktywnych pól — wypełniasz bezpośrednio w pliku PDF, na komputerze, tablecie czy telefonie, bez drukowania.
Dziesiątki konkretnych eksperymentów behawioralnych, nie tylko teoria
Historie ilustracyjne, które pokazują mechanizm w działaniu na przykładach z życia
Strona zasobów kryzysowych i jasne wskazówki, kiedy warto sięgnąć po pomoc specjalisty.
Nie musisz kupować w ciemno.
Zobacz, jak wygląda praca w środku.
Ten workbook nie jest instrukcją, jak przestać bać się niepewności. Nie nauczy Cię przewidywać przyszłości ani odzyskiwać kontroli nad tym, co wydarzy się jutro.
Jest mapą tego, co dzieje się z Tobą, kiedy nie wiesz — jak próbujesz odzyskać pewność, co robisz, żeby zmniejszyć napięcie i jak te strategie, choć przynoszą chwilową ulgę, mogą z czasem coraz bardziej podporządkowywać Twoje życie potrzebie kontroli.
DLA KOGO JEST TEN WORKBOOK (i dla kogo NIE)?
Ten workbook może być dla Ciebie, jeśli:
-często zamartwiasz się rzeczami, które „może się wydarzą”
-trudno Ci podjąć decyzję bez stuprocentowej pewności
-łapiesz się na sprawdzaniu, analizowaniu i szukaniu zapewnień
-chcesz pracować nad sobą samodzielnie, w swoim tempie, w oparciu o sprawdzoną metodę — a nie przypadkowe porady z internetu
Ten workbook prawdopodobnie NIE jest dla Ciebie, jeśli:
-przechodzisz ostry kryzys psychiczny i potrzebujesz pomocy już teraz (w środku materiału znajdziesz stronę z kontaktami do pomocy — ale zacznij od nich, nie od workbooka)
-szukasz szybkiego rozwiązania „na już”, bez własnej, systematycznej pracy